La salute sessuale: promuovere e proteggere il proprio benessere

La salute sessuale va ben oltre l'evitare malattie sessualmente trasmissibili (MST) o gravidanze non pianificate. Non deve essere limitata alle giovani generazioni, perché anche le persone in età avanzata possono godere di una vita sessuale sana. Che siate sposati, single, in coppia, etero, gay, bisessuali o transgender, una buona salute sessuale è fondamentale per il vostro benessere fisico, emotivo e mentale complessivo.

Come si può quindi promuovere e proteggere la propria salute sessuale? Diamo un'occhiata ad alcuni metodi efficaci, suddivisi in diverse categorie, per migliorare la salute sessuale per ogni singola situazione.

La prevenzione è fondamentale

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, una buona salute sessuale è caratterizzata dal rispetto dei diritti sessuali di tutti gli esseri umani. Uno di questi diritti è il diritto all'informazione e alla possibilità di scegliere la prevenzione. In questo contesto, la prevenzione implica il sesso sicuro attraverso l'uso di contraccettivi come il preservativo. Usando il preservativo durante i rapporti sessuali, sia che siate uomini o donne, proteggete voi stessi e il vostro partner dalle malattie sessualmente trasmissibili e dalle gravidanze indesiderate. Indossare il preservativo non dovrebbe mai essere visto come un'opzione, ma come un obbligo assoluto per il bene di tutti gli interessati.

Essere sottoposti a regolari controlli sanitari

In linea con la prevenzione, è importante sottoporsi a controlli sanitari regolari. Alle donne si consiglia di sottoporsi regolarmente a esami di screening e di verificare la presenza di tumori al seno. Gli uomini, a loro volta, dovrebbero stare attenti ai segni del cancro alla prostata e ai testicoli. Inoltre, un test per le malattie sessuali assicura a voi e al vostro partner una salute sessuale sicura.

L'importanza della comunicazione

La comunicazione aperta con il partner sulla salute sessuale può contribuire a mantenere e migliorare la vostra vita sessuale. Parlate dei vostri desideri sessuali e delle vostre preoccupazioni. Se non vi sentite a vostro agio con certe azioni, anche questo dovrebbe essere discusso. Possono essere conversazioni difficili, ma sono necessarie per promuovere la vostra salute sessuale e rafforzare la vostra relazione.

Aiuti e giocattoli sessuali

Gli ausili sessuali come i lubrificanti o gli articoli erotici come i sex toys possono contribuire a migliorare l'esperienza e quindi la salute sessuale. Possono ridurre il disagio o il dolore durante il sesso, fornire nuove sensazioni e promuovere il piacere, aumentando la soddisfazione sessuale complessiva. Per alcune persone, questi ausili possono essere fondamentali per avere una vita sessuale soddisfacente.

Dormire a sufficienza, nutrirsi e fare esercizio fisico

Un buon sonno, un'alimentazione adeguata e un regolare esercizio fisico possono influire sulle prestazioni sessuali. Migliorano i livelli di energia, la resistenza fisica e la capacità di ridurre lo stress. Tutti fattori che possono contribuire a una vita sessuale più sana.

Salute psichica ed emotiva

La vostra salute mentale influisce sulla vostra salute sessuale tanto quanto il vostro stato fisico. Stress, ansia e depressione possono ridurre la libido e la capacità di avere prestazioni sessuali. Se vi trovate a combattere con queste condizioni, cercate aiuto. Parlare con un terapeuta, un medico o un confidente può essere il primo passo per migliorare la vostra vita sessuale.

Tutti meritano di godere di una vita sessuale sana e soddisfacente. Concentrandosi sulla prevenzione, sulla comunicazione, sui controlli regolari, sull'uso di strumenti e sull'attenzione alla propria salute fisica e psicologica, è possibile promuovere e proteggere la propria salute sessuale. Non abbiate mai paura di chiedere aiuto se avete problemi con la vostra salute sessuale. Ci sono professionisti disponibili per aiutarvi a vivere la vita e l'amore nel modo che desiderate.

Ricordate che una buona salute sessuale è una combinazione di benessere fisico, emotivo, mentale e sociale in relazione alla sessualità. Quindi non siate timidi, prendete in mano la vostra salute sessuale!